علائم ترک قلیان

۴. سردرد

سردرد در واقع می تواند از علائم ترک قلیان باشد. هنگامی که شخصی مصرف قلیان را متوقف می کند، بدن او با عاری شدن از نیکوتین، که یکی از اجزای اصلی دود قلیان است، یک دوره سازگاری را طی می کند.

نیکوتین به عنوان اثرات تحریک کننده و منقبض کننده بر رگ های خونی شناخته شده است. وقتی فردی به طور مرتب از نیکوتین استفاده می کند، بدنش به وجود آن عادت می کند.

 با این حال، هنگامی که آنها به طور ناگهانی مصرف قلیان یا هر محصول حاوی نیکوتین دیگر را متوقف می کنند، بدن با کاهش ناگهانی سطح نیکوتین مواجه می شود.

 این تغییر می تواند منجر به گشاد شدن رگ های خونی در مغز شود که می تواند باعث سردرد شود.

سردرد در هنگام ترک قلیان می تواند از نظر شدت و مدت متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است سردرد تنشی خفیف را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است میگرن شدیدتری داشته باشند.

 این سردرد اغلب می تواند با علائم دیگری مانند حساسیت به نور یا صدا، حالت تهوع و مشکل در تمرکز همراه باشد.

شایان ذکر است که شدت و مدت سردرد از فردی به فرد دیگر متفاوت است و معمولا موقتی هستند. همانطور که بدن خود را به عاری از نیکوتین عادت می دهد، این سردردها به مرور زمان کاهش می یابند.

برای مدیریت سردرد در هنگام ترک قلیان، هیدراته ماندن، استراحت کافی و مدیریت سطح استرس می تواند مفید باشد.

 استفاده از کمپرس سرد روی پیشانی یا مصرف مسکن‌های بدون نسخه نیز ممکن است تا حدی تسکین دهد. با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از مصرف هر دارویی با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.

۵. افزایش اشتها یکی از علائم ترک قلیان است.

افزایش اشتها می تواند از علائم ترک قلیان باشد. هنگامی که شخصی مصرف قلیان یا هر محصول حاوی نیکوتین دیگری را متوقف می کند، بدنش تغییر در سطوح هورمونی را تجربه می کند که می تواند بر جنبه های مختلف عملکرد فیزیولوژیکی او از جمله اشتها تأثیر بگذارد.

نیکوتین اثرات متعددی بر بدن از جمله توانایی آن در سرکوب اشتها و افزایش سرعت متابولیسم دارد، مصرف کنندگان منظم قلیان اغلب به دلیل تأثیر نیکوتین بر برخی انتقال دهنده های عصبی و هورمون های دخیل در تنظیم اشتها، کاهش اشتها را تجربه می کنند.

با این حال، زمانی که فردی مصرف قلیان را ترک می کند، سطح نیکوتین در بدن او به سرعت کاهش می یابد. این تغییر در سطح نیکوتین می تواند تعادل هورمون ها و انتقال دهنده های عصبی را که گرسنگی و سیری را تنظیم می کنند، مختل کند و منجر به افزایش اشتها شود.

توجه به این نکته ضروری است که افزایش اشتها در هنگام ترک قلیان  به دلیل گرسنگی واقعی نیست. اعتقاد بر این است که عمدتاً ناشی از پاسخ بدن به عدم وجود نیکوتین و تغییرات مرتبط در سطح هورمون است.

برخی از افراد ممکن است هوس انواع خاصی از غذاها را پیدا کنند، به ویژه آنهایی که باعث رضایت یا آرامش فوری می شوند. این می تواند منجر به مصرف کالری بیشتر از حد معمول شود و به طور جدی منجر به افزایش وزن در طول فرآیند ترک شود.

برای مدیریت افزایش اشتها در هنگام ترک قلیان، انتخاب میان وعده های سالم و رضایت بخش که کالری کمتری دارند، مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل می تواند مفید باشد. هیدراته نگه داشتن خود و حفظ یک رژیم غذایی متعادل نیز می تواند به مهار گرسنگی مفرط کمک کند.