تست افسردگی و بهترین انواع تست افسردگی با نمونه سوالات آن

آیا تا به حال احساس غمگینی عمیق و طولانی مدت داشته‌اید؟ آیا وقت آن رسیده که به خود نگاهی عمیق‌تر بیندازید؟ خبر خوب این است که با انواع تست افسردگی، می‌توانید به سادگی و در عرض چند دقیقه از وضع خود مطلع شوید.

این آزمون‌های  آنلاین از تعدادی سؤال طراحی‌شده است که به شما امکان می‌دهد تا درک روشن‌تری از احساسات و حالت‌های روحی‌تان پیدا کنید. با تحلیل پاسخ‌هایتان، می‌توانید به این پی ببرید که غم و اندوه شما ناشی از افسردگی است یا خیر.

ضروری است که بدانید نتایج این تست ها نباید به عنوان تنها مرجع برای تشخیص افسردگی استفاده شود. بهترین راه برای درک عمیق‌تر و دریافت درمان مناسب، مشاوره با یک روانشناس حرفه‌ای است. برای شروع، کافی است به سؤالات آزمون پاسخ دهید و نتایج را در کلینیک تخصصی طلوعی دیگر، با ما به اشتراک بگذارید. این اولین قدم به سوی بهبود و بازگشت به خوشی و آرامش است.

تست افسردگی چیست؟

تست افسردگی ابزاری است که برای ارزیابی علائم و شدت افسردگی در افراد استفاده می‌شود. این تست‌ها معمولاً شامل مجموعه‌ای از سؤالات هستند که به افراد اجازه می‌دهند تا شدت احساسات و تجربیات خود را در ارتباط با علائم افسردگی، مانند غمگینی، بی‌علاقگی، تغییر اشتها، اختلال خواب و افکار منفی، ارزیابی کنند. تست‌های افسردگی می‌توانند به شکل پرسشنامه‌های کاغذی، آنلاین یا مصاحبه‌های بالینی انجام شوند.

هدف اصلی از انجام تست افسردگی این است که به افراد کمک کند تا تشخیص دهند که آیا علائم آن‌ها با معیارهای تشخیصی افسردگی مطابقت دارد یا خیر. همچنین، این تست‌ها می‌توانند به پزشکان و روانشناسان کمک کنند تا شدت افسردگی را ارزیابی کرده و بهترین درمان را برای هر فرد تجویز کنند.

 با این حال، مهم است به خاطر داشته باشیم که تست‌های افسردگی تنها یک ابزار غربالگری هستند و برای تشخیص قطعی افسردگی، نیاز به ارزیابی کامل توسط یک متخصص بهداشت روان است.

نکته مهم این است که  تست‌های افسردگی آنلاین می‌توانند به عنوان یک ابزار اولیه برای خودارزیابی استفاده شوند، اما نمی‌توانند جایگزین مشاوره با یک متخصص بهداشت روان باشند. اگر نگران هستید که ممکن است به افسردگی مبتلا باشید، حتماً با یک پزشک یا روانشناس مشورت کنید.

بهترین انواع تست افسردگی چیست؟

تست‌های افسردگی متنوعی برای ارزیابی علائم این اختلال وجود دارد. هر کدام از این تست‌ها مزایا و معایب خاص خود را دارند و انتخاب بهترین نوع تست، به عوامل مختلفی مانند هدف ارزیابی، سن فرد، شدت علائم و نظر متخصص بستگی دارد. از جمله بهترین و پرکاربردترین انواع تست افسردگی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

۱. تست افسردگی بک (BDI):

تست افسردگی بک (BDI) یکی از معتبرترین ابزارهای خودسنجی برای ارزیابی شدت افسردگی است که در سال ۱۹۶۱ توسط دکتر آرون بک طراحی شده است. این پرسشنامه شامل ۲۱ سؤال است که هر یک نشانه‌ای از افسردگی را بررسی می‌کند. افرادی که این آزمون را می‌دهند باید پاسخ‌هایی را انتخاب کنند که بیشتر مناسب احساسات و وضعیت خود در دو هفته اخیر است و یکی از شناخته‌شده‌ترین و معتبرترین تست‌های افسردگی است که به طور گسترده در تحقیقات و کلینیک‌ها استفاده می‌شود.

نمره‌ی به‌دست‌آمده از این سؤالات به تعیین شدت افسردگی کمک می‌کند و نتایج می‌تواند نشان‌دهنده افسردگی خفیف، متوسط یا شدید باشد.

تست افسردگی بک در چندین نسخه، از جمله BDI-II، طراحی شده است و به طور گسترده به عنوان یک ابزار تشخیصی در روان‌شناسی و پزشکی به کار می‌رود.

این ابزار به متخصصان کمک می‌کند تا نه‌تنها میزان افسردگی را در افراد تشخیص دهند، بلکه روند درمان و تغییرات در وضعیت روانی بیماران را نیز تحت نظر داشته باشند. مزیت این تست نسبت به مصاحبه‌های بالینی این است که زمان کمتری می‌گیرد و می‌تواند به سرعت در جمعیت‌های مختلف اجرا شود. به همین دلیل، BDI به عنوان یکی از ابزارهای اصلی و استاندارد برای ارزیابی افسردگی در محیط‌های بالینی و پژوهشی شناخته شده است.

تست افسردگی بک (Beck Depression Inventory یا BDI) یک ابزار معتبر برای ارزیابی شدت افسردگی است که شامل ۲۱ سؤال می‌باشد. این پرسشنامه به فرد کمک می‌کند تا احساسات و حالات خود را در طی دو هفته گذشته بررسی کند. در زیر، نمونه‌ای از این پرسشنامه آورده شده است که شامل سؤالات و نمره‌گذاری مربوط به هر سؤال است:

نمونه سؤالات تست افسردگی بک (BDI)

در زیر فهرست کامل افسردگی بک (BDI) با تمام ۲۱ سؤال آمده است:

دستورالعمل ها: این پرسشنامه از ۲۱ گروه از عبارت ها تشکیل شده است. لطفاً هر گروه از عبارات را با دقت بخوانید و سپس در هر گروه یکی را انتخاب کنید که به بهترین وجه احساس شما را در دو هفته گذشته، از جمله امروز، توصیف می‌کند.

اگر به نظر می‌رسد که چندین عبارت در گروه به یک اندازه خوب اعمال می‌شوند، بالاترین عدد را برای آن گروه دایره کنید.

 ۱. غم و اندوه

 – ۰: من غمگین نیستم.

 – ۱: بیشتر اوقات احساس غمگینی می‌کنم.

 – ۲: من همیشه غمگینم.

 – ۳: من آنقدر غمگین یا ناراضی هستم که نمی‌توانم آن را تحمل کنم.

۲.بدبینی

 – ۰: من در مورد آینده ام ناامید نیستم.

 – ۱: نسبت به آینده ام بیشتر از قبل احساس دلسردی می‌کنم.

 – ۲: من انتظار ندارم همه چیز برای من درست شود.

 – ۳: احساس می‌کنم آینده ام ناامید کننده است و فقط بدتر خواهد شد.

۳.شکست گذشته

 – ۰: احساس شکست نمی کنم.

 – ۱: من بیشتر از آنچه باید شکست خورده ام.

 – ۲: وقتی به گذشته نگاه می‌کنم، شکست های زیادی می بینم.

 – ۳: احساس می‌کنم به عنوان یک شخص یک شکست کامل هستم.

۴.از دست دادن لذت

 – ۰: من به همان اندازه از چیزهایی که لذت می برم لذت می برم.

 – ۱: من مثل گذشته از چیزها لذت نمی برم.

 – ۲: از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردم لذت بسیار کمی می برم.

 – ۳: من نمی‌توانم از چیزهایی که قبلاً از آنها لذت می بردم لذت ببرم.

۵.احساس گناه

 – ۰: من احساس گناه خاصی نمی کنم.

 – ۱: به خاطر بسیاری از کارهایی که انجام داده ام یا باید انجام می دهم احساس گناه می‌کنم.

 – ۲: بیشتر اوقات احساس گناه می‌کنم.

 – ۳: من همیشه احساس گناه می‌کنم.

۶.احساس تنبیه

 – ۰: احساس نمی کنم مجازات می‌شوم.

 – ۱: احساس می‌کنم ممکن است مجازات شوم.

 – ۲: انتظار دارم مجازات شوم.

 – ۳: احساس می‌کنم دارم مجازات می‌شوم.

۷.بیزاری از خود

 – ۰: من هم مثل همیشه در مورد خودم احساس می‌کنم.

 – ۱: اعتماد به نفسم را از دست داده ام.

 – ۲: من از خودم ناامید هستم.

 – ۳: من خودم را دوست ندارم.

۸. انتقاد از خود

 – ۰: من بیش از حد معمول خود را مورد انتقاد و سرزنش قرار نمی دهم.

 – ۱: من بیشتر از قبل از خودم انتقاد می‌کنم.

 – ۲: من از خودم به خاطر تمام عیوبم انتقاد می‌کنم.

 – ۳: خودم را برای هر اتفاق بدی سرزنش می‌کنم.

۹.افکار یا آرزوهای خودکشی

 – ۰: من به خودکشی فکر نمی کنم.

 – ۱: من به خودکشی فکر می‌کنم، اما آنها را اجرا نمی کنم.

 – ۲: دوست دارم خودمو بکشم.

 – ۳: اگر فرصت داشتم خودکشی می کردم.

۱۰.گریه

 – ۰: من بیشتر از قبل گریه نمی کنم.

 – ۱: من بیشتر از قبل گریه می‌کنم.

 – ۲: برای هر چیز کوچکی گریه می‌کنم.

 – ۳: دلم می خواهد گریه کنم، اما نمی‌توانم.

۱۱. بی قراری

 – ۰: من بیش از حد معمول بی قرار  نیستم.

 – ۱: بیش از حد معمول احساس بی قراری می‌کنم.

 – ۲: من آنقدر بی قرار یا آشفته هستم که ثابت ماندن سخت است.

 – ۳: من آنقدر بی قرار یا آشفته هستم که مجبورم به حرکت یا انجام کاری ادامه دهم.

۱۲. از دست دادن علاقه

 – ۰: علاقه خود را به افراد یا فعالیت های دیگر از دست نداده ام.

 – ۱: کمتر از قبل به افراد یا چیزهای دیگر علاقه دارم.

 – ۲: بیشتر علاقه ام را به افراد یا چیزهای دیگر از دست داده ام.

 – ۳: علاقه داشتن به چیزی سخت است.

۱۳. عدم تصمیم درست

 – ۰: من مثل همیشه در موردش تصمیم می گیرم.

 – ۱: تصمیم گیری برای من دشوارتر از حد معمول است.

 – ۲: من در تصمیم گیری خیلی بیشتر از قبل مشکل دارم.

 – ۳: من در تصمیم گیری مشکل دارم.

۱۴. بی ارزشی

 – ۰: احساس بی ارزشی نمی کنم.

 – ۱: خودم را مثل گذشته ارزشمند و مفید نمی دانم.

 – ۲: در مقایسه با دیگران احساس بی ارزشی بیشتری می‌کنم.

 – ۳: من کاملا احساس بی ارزشی می‌کنم.

۱۵.از دست دادن انرژی

 – ۰: من مثل همیشه انرژی دارم.

 – ۱: انرژی کمتری نسبت به قبل دارم.

 – ۲: انرژی کافی برای انجام کارهای زیادی ندارم.

 – ۳: انرژی کافی برای انجام کاری ندارم.

۱۶.تغییر در الگوی خواب

 – ۰: تغییری در الگوی خوابم تجربه نکرده ام.

 – 1a: من تا حدودی بیشتر از حد معمولی می‌خوابم.

 – 1b: من تا حدودی کمتر از حد معمولی می‌خوابم.

 – 2a: من خیلی بیشتر از حد معمولی می‌خوابم.

 – 2b: خیلی کمتر از حد معمولی می‌خوابم.

 – 3a: بیشتر روز می‌خوابم.

 – 3b: 1-2 ساعت زودتر از خواب بیدار می‌شوم و نمی‌توانم دوباره بخوابم.

۱۷.تحریک پذیری

 – ۰: من بیش از حد معمول تحریک پذیر نیستم.

 – ۱: من بیش از حد معمول تحریک پذیر هستم.

 – ۲: من خیلی بیشتر از حد معمول تحریک پذیر هستم.

 – ۳: من همیشه تحریک پذیر هستم.

۱۸.تغییر اشتها

 – ۰: تغییری در اشتهایم تجربه نکرده ام.

 – 1a: اشتهای من تا حدودی کمتر از حد معمول است.

 – 1b: اشتهای من تا حدودی بیشتر از حد معمول است.

 – 2a: اشتهای من خیلی کمتر از حد معمول است.

 – 2b: اشتهای من خیلی بیشتر از حد معمول است.

 – ۳ الف: من اصلا اشتها ندارم.

 – 3b: من همیشه هوس غذا می‌کنم.

۱۹.اختلال تمرکز

 – ۰: می توانم مثل همیشه تمرکز کنم.

 – ۱: نمی‌توانم مثل همیشه خوب تمرکز کنم.

 – ۲: من سخت است که ذهنم را برای مدت طولانی روی چیزی نگه دارم.

 – ۳: متوجه شدم که نمی‌توانم روی چیزی تمرکز کنم.

۲۰.خستگی

 – ۰: من بیش از حد معمول خسته یا خسته نیستم.

 – ۱: من راحت تر از حد معمول خسته یا خسته می‌شوم.

 – ۲: من خیلی خسته یا خسته هستم که نمی‌توانم بسیاری از کارهایی را که قبلا انجام می دادم انجام دهم.

 – ۳: من برای انجام بیشتر کارهایی که قبلا انجام می دادم خیلی خسته یا خسته هستم.

۲۱.از دست دادن علاقه به رابطه جنسی

 – ۰: اخیراً هیچ تغییری در علاقه ام به رابطه جنسی مشاهده نکرده ام.

 – ۱: نسبت به قبل به رابطه جنسی علاقه کمتری دارم.

 – ۲: الان خیلی کمتر به رابطه جنسی علاقه دارم.

 – ۳: علاقه ام به رابطه جنسی را به طور کامل از دست داده ام.

امتیاز

هر آیتم در مقیاس ۰ تا ۳ نمره گذاری می‌شود. نمره کل با جمع نمرات هر یک از ۲۱ مورد محاسبه می‌شود. امتیاز کل از ۰ تا ۶۳ متغیر است.

تفسیر نتایج آزمون

– ۰-۱۳: افسردگی حداقلی

– ۱۴-۱۹: افسردگی خفیف

– ۲۰-۲۸: افسردگی متوسط

– ۲۹-۶۳: افسردگی شدید

این فهرست ابزار مفیدی برای ارزیابی علائم افسردگی است، اما نباید برای خود تشخیصی استفاده شود. تشخیص صحیح افسردگی همیشه باید توسط یک متخصص بهداشت روان واجد شرایط انجام شود.