در این مطلب می‌خواهم در مورد یک موضوع مهم صحبت کنم که بسیاری از ما با آن مواجه هستیم، و آن علت اختلالات خواب است. خواب یکی از مهم‌ترین عوامل سلامتی و روحیه ما است و اگر این قسمت از زندگی ما درست نباشد، تأثیر بسیار زیادی بر روی کارایی و عملکرد ما خواهد داشت.
اما گاهی وقت‌ها مشکلاتی مانند استرس، اضطراب یا فشار کاری ما را از خواب درست دور می‌کند. اما من می‌خواهم به شما بگویم که هیچ چیز ارزشمندی به دست نیامده بدون یک خواب درست و به موقع. برای رسیدن به اهداف بزرگ و پرباری که دارید، احتیاج دارید که بدانید چه وقتی که باید بخوابید و چگونه زمان خوابتان را کیفیت بخشید.
پس امروز از شما می‌خواهم که به اهمیت خواب در زندگی‌تان توجه کنید و از آن به عنوان یک ابزار برای افزایش عملکرد و بهبود سلامت استفاده کنید. همه ما می‌توانیم با تلاش و انگیزه، الگوهای خواب بهتری برای خودمان بسازیم و به روزهای پرانرژی و مؤثری دست یابیم.
بگذارید امروز شروعی باشد برای بهتر کردن کیفیت خواب‌هایمان و به سوی رسیدن به اهداف بزرگ‌تر و پربارتری که داریم حرکت کنیم. با انگیزه و اعتماد به نفس، ما می‌توانیم هر چالشی را پشت سر بگذاریم. باشد که امروز روزی باشد که تصمیم بگیریم به خوابمان اهمیت بدهیم و بهترین خود را برای رسیدن به اهدافمان تقدیم کنیم.
علت اختلالات خواب
اختلال خواب یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد در سراسر جهان با آن روبرو می‌شوند. اختلالات خواب می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی شدیدی شود و تأثیرات منفی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشد. این مقاله به بررسی علت اختلالات خواب می‌پردازد و راه‌های مقابله با این مشکل را بررسی می‌کند.
یکی از اصلی‌ترین علت اختلالات خواب استرس و نگرانی است. استرس و نگرانی می‌تواند باعث افزایش فعالیت مغزی و افزایش تنش عضلات شود که منجر به دشواری‌های خوابیدن می‌شود.
همچنین، مصرف مواد مخدر و الکل نیز می‌تواند عاملی در ایجاد اختلالات خواب باشد. این مواد می‌توانند تأثیرات منفی بر روی سیستم عصبی داشته باشند و باعث شدیدتر شدن مشکلات خواب شوند.
عوامل فیزیولوژیکی نیز می‌توانند منجر به اختلالات خواب شوند. اختلالات هورمونی، مشکلات در سیستم گوارشی و عوامل مربوط به سن می‌توانند باعث مشکلات خواب شوند. برای مثال، تغییرات هورمونی در دوران بلوغ، بارداری و یا سنین پیری می‌توانند منجر به اختلالات خواب شوند.
برای مقابله با اختلالات خواب، اولین گام مهم این است که عوامل مؤثر در ایجاد مشکلات خواب شناسایی شوند. سپس، راه‌های مختلفی برای مقابله با این مشکل وجود دارد.
از جمله روش‌های مؤثر برای مقابله با اختلالات خواب می‌توان به تغییر سبک زندگی، مدیتیشن، ورزش منظم و مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد. همچنین، مراجعه به متخصصین نوروپسیکیاتری و مشاوره روانشناسی نیز می‌تواند بهبود چشمگیری در مشکلات خواب داشته باشد.
در نهایت، اختلالات خواب یک مشکل جدی است که نباید بی‌توجه شد. با شناسایی عوامل ایجاد کننده این مشکل و اعمال تغییرات مناسب در زندگی روزمره، می‌توان بهبود چشمگیری در مشکلات خواب داشت.
به عنوان یک راهکار اولیه، ایجاد یک روال خواب منظم و به موقع می‌تواند بهبود قابل توجهی در مشکلات خواب داشته باشد. این شامل بیدار شدن و خوابیدن در ساعت‌های ثابت، ایجاد یک محیط خواب آرام و تاریک، و اجتناب از مصرف قهوه و سیگار در ساعات شب می‌شود.
همچنین، ممکن است نیاز به مراجعه به پزشک برای دریافت داروهای خواب‌آور یا مشاوره حرفه‌ای داشته باشید. اما به هر حال، این مشکل قابل درمان است و به دنبال راه‌های مختلف، می‌توانید بهبود یابید.
به چه دلایلی افراد از اختلال خواب رنج می‌برند؟
بسیاری از بیماری‌ها و اختلالات می‌توانند به اختلال خواب فرد منجر شوند. همان‌طور که گفتیم دو عامل اصلی ایجاد کننده اختلال در خواب بزرگسالان و کودکان افسردگی و اضطراب است که در صورت عدم درمان، مشکلات زیادی برای افراد ایجاد می‌کنند. در زیر به شایع‌ترین عوامل ایجاد کننده اختلال خواب اشاره می‌شود:
۱. استرس و اضطراب
استرس و اضطراب اغلب بر روی کیفیت خواب تأثیر منفی می‌گذارند و معمولاً باعث مشکلات خوابیدن یا خواب ماندن می‌شوند. اضطراب و استرس می‌تواند باعث افزایش فعالیت ذهنی و افزایش تنش عضلات شود که هر دوی این عوامل می‌توانند خواب را تحت تأثیر قرار دهند.
علاوه بیش اینها، استرس و اضطراب ممکن است باعث افزایش ترشح هورمون‌های استرسی مانند کورتیزول شود که نیز می‌تواند به تخریب الگوی خواب کمک کند. برای کاهش استرس و اضطراب، ممکن است به مدیریت استرس، تمرینات تنفسی، و یا مشاوره روانشناسی نیاز باشد.
۲. درد مزمن
درد مداوم می‌تواند خوابیدن را برای شما دشوار کند و حتی گاهی درد آن‌قدر شدید است که شما را از خواب بیدار می‌کند. این نوع درد ممکن است به صورت فیزیکی تأثیر منفی بر روی زندگی روزمره شما داشته باشد و موجب کاهش کیفیت زندگی شما شود.
از آنجایی که درد مزمن ممکن است به علت مشکلات فیزیکی، روانی یا حتی هر دو باشد، می‌تواند به عنوان یک علامت برای مشکلات دیگر نیز محسوب شود. بنابراین مشاوره و درمان مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا با درد مزمن خود بهتر مقابله کنید و زندگی بهتری را تجربه کنید.
۳. آلرژی و مشکلات تنفسی
آلرژی، سرماخوردگی و عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی می‌توانند تنفس شبانه شما را به چالش بکشند. آلرژی ممکن است باعث تورم و تنگی در مجرای هوایی شود و باعث مشکلات در تنفس شبانه شود. سرماخوردگی نیز ممکن است باعث افزایش تولید اسلایم و تورم در حلق و بینی شود که منجر به مشکلات در تنفس شبانه می‌شود.
همچنین عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی می‌توانند باعث تورم و تنگی در مجاری هوایی شوند و باعث مشکلات در تنفس شبانه شوند. برای مدیریت این مشکلات، مشاوره پزشکی و مصرف داروهای ضد آلرژی و ضد التهاب می‌تواند بهبود بخش باشد. همچنین از فیلتر هوای خانه و رطوبت ساز برای بهبود کیفیت هوا و کاهش عوارض تنفسی استفاده کنید.
۴. ژنتیک
از دیگر علت اختلالات خواب گاهی ژنتیک است. در افراد علت ژنتیکی داشته و نیاز به معاینه توسط پزشک دارد. اختلالات خواب می‌تواند به عوامل ژنتیکی برگردد که ممکن است در خانواده‌تان وجود داشته باشد.
اگر اعضای خانواده شما نیز با اختلالات خواب مواجه شده‌اند، احتمال اینکه شما هم این مشکل را داشته باشید بالاتر است. بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راه حل برای مدیریت این مشکل را پیدا کنید.
۵. شب کاری
مشاغل خاصی ممکن است باعث اختلال خواب در افراد شوند. این ممکن است به دلیل شیفت‌های کاری در ساعات شبانه باشد یا به دلیل فشار کاری و استرس زیاد که باعث ناتوانایی در خوابیدن در زمان مناسب می‌شود.
این مشکل می‌تواند منجر به خستگی، افزایش وزن، اختلال در تمرکز و حتی افسردگی شود. برای حل این مشکل، اهمیت دادن به استراحت کافی و ایجاد یک روال خواب منظم و سالم بسیار مهم است. همچنین می‌توانید از تکنیک‌های رهایشی مانند یوگا یا مدیتیشن استفاده کنید تا به بهبود خواب کمک کنید.
۶. تکرار ادرار شبانه یا نوکتوریا
ممکن است خواب شما را مختل کرده و باعث بیدار شدن شما در طول شب شود. این مشکل می‌تواند ناشی از عوامل مختلفی مانند مصرف بیش از حد مایعات قبل از خواب، عوارض داروها یا حتی اختلالات در سیستم ادراری باشد.
برای مقابله با این مشکل می‌توانید مصرف آب و مایعات را در ساعات شب محدود کنید و از مصرف داروهایی که ممکن است اثرات جانبی ادرارزایی داشته باشند، پرهیز کنید. همچنین مشاوره با پزشک نیز می‌تواند به شما کمک کند تا علت این مشکل را شناسایی کرده و راه‌حل مناسبی برای آن پیدا کنید.
۷. افسردگی
افسردگی می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. علایم افسردگی شامل افسردگی، کاهش انرژی، افزایش یا کاهش وزن، اضطراب، احساس بی‌ارزشی و افکار منفی می‌باشد. این علایم می‌تواند به تغییر در الگوی خواب و ایجاد مشکلاتی مانند مشکل در خوابیدن یا بیدار شدن در شب منجر شود.
افسردگی می‌تواند باعث اختلال در هورمون‌های مرتبط با خواب مانند ملاتونین شود و باعث اختلال در خواب شود. درمان افسردگی می‌تواند بهبود الگوی خواب را فراهم کند و بهبودی در شرایط خواب بیماران ایجاد کند.
۸. اعتیاد به مواد مخدر و الکل
اعتیاد به مواد مخدر و الکل می‌تواند باعث اختلال خواب در افراد شود. این اختلالات شامل مشکلات در زمینه‌های مانند دشواری در خوابیدن، خواب بریده شدن، خواب آلودگی و همچنین خواب بی‌هدف می‌شود. افراد معتاد ممکن است به دلیل تأثیرات مستقیم مواد مخدر و الکل بر مغز و سیستم عصبی‌شان، با این مشکلات مواجه شوند.
از طرف دیگر، افرادی که به دلیل استرس و اضطراب به مواد مخدر و الکل روی می‌آورند، نیز ممکن است با مشکلات خواب مواجه شوند. در هر صورت، مشاوره و درمان مناسب می‌تواند بهبود وضعیت خواب این افراد را بهبود بخشد.
۹. اختلالات عصبی
بعضی از اختلالات عصبی مانند سندرم پایداری خواب و هایپراکتیویتی خواب می‌توانند به اختلال خواب منجر شوند. برخی از علائم اختلالات عصبی می‌توانند شامل اضطراب، افسردگی، عدم توانایی در تمرکز و مشکلات حافظه باشند.
این اختلالات می‌توانند تأثیرات جدی بر روی کیفیت زندگی فرد داشته باشند و نیاز به مداخله و درمان دارند. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، مهم است که فرد به یک متخصص عصبی مراجعه کند تا بتواند بهترین راه حل برای مداخله و درمان این اختلالات را پیدا کند.
۱۰. بیماری‌های قلبی
بیماری‌های قلبی می‌توانند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند و باعث اختلال در خواب شوند. بیماری‌های قلبی می‌توانند منجر به علائمی مانند درد قلب، ضربان نامنظم، افزایش فشار خون و کاهش عملکرد قلب شوند که همگی می‌توانند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند.
همچنین برخی داروهای استفاده شده برای درمان بیماری‌های قلبی ممکن است اثرات جانبی بر خواب داشته باشند. بنابراین، اگر شما به بیماری‌های قلبی مبتلا هستید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین راه حل برای مدیریت خواب خود را پیدا کنید.
۱۱. مشکلات هورمونی
از دیگر علت اختلالات خواب گاهی تغییرات هورمونی است. تغییرات هورمونی مانند در دوره‌های قاعدگی، بارداری یا سنوپاوز می‌توانند به اختلال خواب منجر شوند.
در دوره‌های قاعدگی، تغییرات در سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث افزایش تنش و اضطراب، کاهش توانایی خواب و ایجاد مشکلات در خواب شود. همچنین، در دوره بارداری نیز تغییرات هورمونی می‌تواند باعث ایجاد مشکلات خواب مانند بی‌خوابی، خستگی و اضطراب شود.
در سنوپاوز نیز، کاهش سطح هورمون‌ها می‌تواند باعث مشکلات خواب مانند هیجان‌زدگی، تعریق شبانه و بی‌خوابی شود. برای مدیریت این مشکلات، مشاوره با پزشک و استفاده از روش‌های درمانی مختلف می‌تواند کمک کننده باشد.
۱۲. دیابت
دیابت می‌تواند باعث افزایش ادرار شبانه شما شود و در نتیجه خواب شما را مختل کند. به علاوه، دیابت می‌تواند باعث افزایش سطح قند خون شما شود که ممکن است باعث بی‌خوابی شما شود.
برای کنترل دیابت و بهبود خواب، مهم است که رژیم غذایی مناسب و ورزش منظم داشته باشید و داروهای خود را به‌صورت منظم و به‌موقع مصرف کنید. همچنین مشاوره با پزشک خود نیز می‌تواند بهبود خواب شما را تسهیل کند.
۱۳. نامنظمی‌های خواب
نامنظمی‌های خواب مانند خوابیدن در ساعات نامناسب روز یا شب می‌تواند به اختلال خواب منجر شود. همچنین، استفاده از داروها، مصرف الکل یا مواد مخدر، استرس، اضطراب، اختلالات روانی، بیماری‌های فیزیکی، یا حتی محیط خواب نامناسب می‌توانند عواملی باشند که باعث نامنظمی‌های خواب شوند.
برای مدیریت نامنظمی‌های خواب، می‌توانید به روش‌های مدیریت استرس، تغییر روال زندگی، و مشاوره پزشکی متخصص مراجعه کنید.
۱۴. محیط خواب نامناسب
محیط خواب نامناسب مانند نور زیاد یا صداهای مزاحم می‌توانند به اختلال خواب شما کمک کنند. بهتر است محیط خواب خود را به حداقل از نور و صداهای مزاحم محیط کنید.
می‌توانید از پرده‌های سنگین یا پنجره‌های عایق صوت استفاده کنید تا صداهای خارجی به داخل اتاق نفوذ نکنند. همچنین می‌توانید از ماسک یا گوشی‌های محافظ گوش استفاده کنید تا از صداهای محیط بیرونی محافظت کنید. ایجاد یک محیط خواب آرام و آرامش‌بخش می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند.
۱۵. اختلالات خوردن
اختلالات خوردن مانند اضطراب خوردن یا بلغم خوردن می‌توانند خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند. اضطراب خوردن می‌تواند باعث شدت کمبود خواب و افزایش بیداری شبانه شود، در حالی که بلغم خوردن ممکن است باعث تنفس نامنظم و اختلال در خواب شما شود.
برای مدیریت این اختلالات، بهتر است با یک متخصص روان‌شناس یا پزشک مشورت کنید و راه‌های مقابله با این مشکلات را یاد بگیرید. همچنین ممکن است اصلاح رژیم غذایی و استفاده از روش‌های طبیعی مانند ماساژ یا مدیتیشن نیز بهبود خواب شما را تسریع کند.
۱۶. مصرف داروها
مصرف برخی داروها مانند آنتی‌دپرسانت‌ها، داروهای فشارخون یا دیگر داروها می‌تواند به اختلال خواب منجر شود. برخی داروها می‌توانند عوارض جانبی ناخوشایندی روی خواب داشته باشند، مانند افزایش خواب‌آلودگی، کاهش کیفیت خواب یا حتی اختلال در الگوی خواب.
بنابراین، مهم است که قبل از مصرف هر گونه دارو، از جمله داروهای بدون نسخه، با پزشک یا داروساز خود مشورت کنید و از تأثیرات آن بر روی خواب خود آگاه شوید. همچنین، در صورتی که به هر گونه مشکل خواب مبتلا هستید، بهتر است با پزشک خود در مورد آن صحبت کنید تا به شما راهنمایی کند.
چگونگی تشخیص اختلال خواب
همان‌طور که در مطلب عوارض اختلال خواب گفتیم اختلالات خواب می‌تواند تأثیرات جدی بر روی سلامتی و کیفیت زندگی افراد داشته باشد. به همین دلیل، تشخیص اختلالات خواب و درمان آنها بسیار اهمیت دارد. در این مقاله، به بررسی چگونگی تشخیص اختلالات خواب خواهیم پرداخت.
یکی از روش‌های تشخیص اختلالات خواب، مشاهده نشانه‌های خواب افراد است. افرادی که مشکلات خواب دارند، معمولاً دارای مشکلاتی مانند بی‌خوابی، خواب زیاد، خفگی در خواب یا بیداری‌های مکرر در طول شب هستند. همچنین، افراد ممکن است شکایت‌های دیگری مانند خستگی، عصبانیت یا کاهش تمرکز داشته باشند که ممکن است به علت اختلالات خواب باشد.
برخی از دستگاه‌های پزشکی مانند ماشین‌های خواب (Polysomnography) و تست‌های خواب (Sleep studies) نیز بیماران را برای تشخیص اختلالات خواب مورد بررسی قرار می‌دهند. این دستگاه‌ها اطلاعات مفصلی در مورد الگوهای خواب بیماران فراهم می‌کنند و به پزشکان کمک می‌کنند تا اختلالات خواب را تشخیص دهند و برنامه‌های درمانی مناسب برای بیماران تدوین کنند.
علاوه بر این، روش‌های روانشناسی و روانپزشکی نیز می‌توانند در تشخیص اختلالات خواب مؤثر باشند. مشاوره با روان‌شناس یا روانپزشک می‌تواند به افراد کمک کند تا عوامل روانی و روحی که ممکن است باعث اختلالات خواب آنها شده باشد، شناسایی و مدیریت شود.
در نهایت، تشخیص دقیق اختلالات خواب نیازمند مشاوره با پزشک متخصص خواب است. افرادی که مشکلات خواب دارند باید به پزشک خود مراجعه کنند تا تشخیص دقیقی در مورد وضعیت خوابشان دریافت کنند و درمان مناسبی برای آنها تعیین شود.
با توجه به اهمیت تشخیص و درمان اختلالات خواب، افراد باید به طور منظم و به شکل صحیح به خواب و استراحت خود توجه کنند و در صورت داشتن هرگونه مشکل خواب، به پزشک مراجعه کنند تا از این مشکلات جلوگیری شود و بهبود یابند.
به طور کلی می‌توان گفت برای تشخیص اختلال خواب، ابتدا به روانپزشک مراجعه کنید. او پس از معاینات فیزیکی و بررسی سوابق پزشکی شما، ممکن است تست‌ها و آزمایشات مختلفی را برای شما تجویز کند.
برخی از این آزمایشات شامل پلی‌سومنوگرافی (PSG) یا آزمایش خواب چندگانه، الکتروانسفالوگرام (EEG) یا نوار مغزی، آزمایش خون ژنتیک و نقشه مغزی یا QEEG می‌باشد.
- پلی‌سومنوگرافی (PSG) یا آزمایش خواب چندگانه
پلی‌سومنوگرافی (PSG) یک آزمایش تشخیصی است که برای بررسی مشکلات خواب و اختلالات خواب استفاده می‌شود. این آزمایش شامل اندازه‌گیری عوامل مختلفی از جمله فشار خون، نوار مغزی، نوار عضلات، اکسیژن خون و حرکت چشم‌ها است. PSG به پزشکان کمک می‌کند تا علت مشکلات خواب را تشخیص داده و برای بیماران برنامه‌های درمانی مناسب را تعیین کنند.
آزمایش خواب چندگانه به بررسی و ثبت عمق و کیفیت خواب بیماران کمک می‌کند. این آزمایش شامل اندازه‌گیری فشار خون، نوار مغزی، نوار عضلات، اکسیژن خون و حرکت چشم‌ها است.
نتایج این آزمایش می‌تواند به پزشکان کمک کند تا اختلالات خوابی مانند بی‌خوابی، هیپرنارکولپسی و اختلالات تنفسی در خواب را تشخیص دهند و برای بیماران برنامه‌های درمانی مناسب را تعیین کنند.
- الکتروانسفالوگرام (EEG) یا نوار مغزی
یک روش غیرتهاجمی است که برای رصد فعالیت الکتریکی مغز استفاده می‌شود. این فعالیت الکتریکی توسط الکترودها که بر روی سر قرار داده می‌شوند، ثبت می‌شود. EEG می‌تواند به تشخیص و پایش اختلالات مغزی مانند صرع، سکته مغزی و بیماری‌های عصبی کمک کند و همچنین در تحقیقات علمی در زمینه عملکرد مغز و رفتار انسانی نیز استفاده می‌شود.
- آزمایش خون ژنتیک
گاهی اوقات، اختلالات خواب در برخی افراد به دلیل ژنتیکی رخ می‌دهد. به همین دلیل است که معمولاً برای تشخیص بی‌خوابی ناشی از نارکولپسی از آزمایش ژنتیک خون استفاده می‌شود.
علاوه بر بیماری نارکولپسی، بیماری دیگری مانند بیماری‌های خوابیدگی مانند سندرم رستلس لاگ، سندرم پای پرخور، خلق و خوی آشفته و اختلالات خواب دیگر نیز می‌تواند به وسیله آزمایش خون ژنتیک تشخیص داده شود.
آزمایش خون ژنتیک به وسیله بررسی DNA و ژنتیک افراد، می‌تواند به دقت بیماری‌های خواب و اختلالات خواب را تشخیص دهد و به پزشکان کمک کند تا برنامه درمانی مناسبی برای هر فرد تعیین کنند.
همچنین این آزمایش می‌تواند به افراد کمک کند تا از احتمال ابتلا به بیماری‌های خوابی خودآگاه شوند و اقدامات مناسبی برای پیشگیری از آنها انجام دهند.
- QEEG یا نقشه مغزی
با استفاده از این روش، پزشک می‌تواند میزان امواج خواب در نقاط مختلف مغز را بررسی کند. همچنین، این روش نشان می‌دهد که آیا مشکل خواب با کمبود امواج مغزی مربوط به خواب مرتبط است یا خیر.
این روش از الکترودها و سنسورها برای ثبت فعالیت‌های الکتریکی مغز استفاده می‌کند و اطلاعات بیشتری از فعالیت مغز در طول خواب و بیداری ارائه می‌دهد. از این روش برای تشخیص اختلالات خواب مانند بی‌خوابی، خواب آسان و سایر مشکلات خواب استفاده می‌شود.
در پایان
علت‌های اختلالات خواب شامل استرس، اضطراب، درد مزمن، آلرژی، مشکلات تنفسی، ژنتیک، شب کاری، تکرار ادرار شبانه، افسردگی، اعتیاد، اختلالات عصبی، بیماری‌های قلبی، مشکلات هورمونی، دیابت، نامنظمی‌های خواب، محیط خواب نامناسب، اختلالات خوردن و مصرف داروها می‌باشد. بهتر است از مشاوره پزشکی و تغییرات در سبک زندگی برای مدیریت و بهبود خواب استفاده کرد.
تشخیص اختلالات خواب از طریق مشاهده نشانه‌های خواب افراد و استفاده از دستگاه‌های پزشکی مانند ماشین‌های خواب (Polysomnography) و تست‌های خواب (Sleep studies) صورت می‌گیرد.
همچنین، روش‌های روانشناسی و روانپزشکی نیز می‌توانند در تشخیص اختلالات خواب مؤثر باشند. برای تشخیص دقیق‌تر، مشاوره با پزشک متخصص خواب لازم است.
از آزمایش‌هایی مانند پلی‌سومنوگرافی (PSG)، آزمایش خواب چندگانه، الکتروانسفالوگرام (EEG)، آزمایش خون ژنتیک و نقشه مغزی (QEEG) نیز برای تشخیص اختلالات خواب استفاده می‌شود.
