احساس پوچی و ناامیدی، مانند غرق شدن در باتلاقی بی‌انتها، تمام وجودتان را فرا گرفته است و دیگر از هیچ چیز لذت نمی‌برید و انگیزه‌ای برای انجام کارهای روزمره ندارید یا خوابتان آشفته شده و اشتهایتان به شدت کم یا زیاد شده است تمامی این موارد علائم افسردگی است.
افسردگی، اختلالی شایع در سلامت بهداشت روان است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. این بیماری، با طیف وسیعی از علائم روحی و جسمی همراه است که می‌تواند زندگی فرد را به طور قابل توجهی مختل کند.
در این مطلب از کلینیک تخصصی ترک اعتیاد طلوعی دیگر، به بررسی برخی از مهمترین نشانه‌های افسردگی می‌پردازیم. با شناخت این علائم، می‌توانید در صورت ابتلا به این بیماری، در اسرع وقت به دنبال کمک و درمان باشید.
علائم افسردگی چیست؟
شاید با خود فکر کنید که افسردگی فقط به معنای غم و اندوه مداوم است، اما این بیماری پیچیده‌تر از آن است. افسردگی طیف وسیعی از علائم را شامل می‌شود و می‌تواند به طور قابل توجهی بر زندگی فرد تأثیر بگذارد.
به طور کلی، می‌توان افسردگی را به دو دسته اصلی خفیف و شدید تقسیم کرد:
۱. افسردگی اساسی (شدید و حاد)
افسردگی ماژور که به آن افسردگی اساسی نیز می‌گویند، نوعی اختلال خلقی جدی است که با غم، ناامیدی و احساس بی‌ارزشی مداوم و طاقت‌فرسا مشخص می‌شود. این احساسات، برخلاف غم و اندوه‌های گذرا، خود به خود از بین نمی‌روند و می‌توانند زندگی فرد را به طور قابل توجهی تحت الشعاع قرار دهند.
علائم افسردگی ماژور می‌تواند در زنان و مردان به طور متفاوتی بروز کند. برای تشخیص بالینی این اختلال، فرد باید حداقل ۵ مورد از علائم زیر را به مدت دو هفته یا بیشتر تجربه کند:
- احساس غم و اندوه یا خلق و خوی پایین
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌ها
- تغییرات در اشتها
- اختلالات خواب
- کمبود انرژی یا خستگی
- مشکل در تمرکز و به یاد آوردن کارها
- احساس بی‌ارزشی یا گناه
- افکار مرگ یا خودکشی
۲. علائم افسردگی مزمن ( دیستیمیک یا دائمی )
افسردگی دیستیمیک، نوعی از افسردگی است که در مقایسه با افسردگی ماژور خفیف‌تر به نظر می‌رسد، اما به دلیل مزمن و دائمی بودن، می‌تواند تأثیر مخرب‌تری بر زندگی فرد داشته باشد. برای تشخیص این اختلال، باید علائم آن حداقل به مدت دو سال وجود داشته باشند این علائم شامل موارد زیر است:
- احساس غم و اندوه یا خلق و خوی پایین: این احساس می‌تواند در طول روز نوسان داشته باشد، اما به طور کلی، فرد احساس غم و اندوه و ناامیدی مداوم میکند.
- از دست دادن علاقه یا لذت در فعالیت‌ها: انگیزه و اشتیاق برای انجام فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند، به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
- احساس نا امیدی: فرد احساس میکند که هیچ چیز هرگز بهتر نخواهد شد و هیچ امیدی برای آینده وجود ندارد.
- کاهش عزت نفس و اعتماد به نفس: فرد احساس بی‌ارزشی و ناکافی بودن میکند و اعتماد به نفس خود را در انجام کارها از دست می‌دهد.
- خستگی و کمبود انرژی: احساس خستگی مداوم، حتی بعد از استراحت کافی
- مشکل در تمرکز و به یاد آوردن: تمرکز و جمع‌بندی افکار برای فرد دشوار می‌شود و ممکن است در به یاد آوردن چیزها مشکل داشته باشد.
- بی‌قراری یا کندی در حرکت: فرد ممکن است بی‌قراری و یا برعکس، کندی در حرکت و صحبت داشته باشد.
- مشکلات جدی خواب: بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
علائم افسردگی در مردان
همانطور که شدت افسردگی می‌تواند در طیف وسیعی متغیر باشد، علائم آن نیز در زنان و مردان تا حدی متفاوت است. درک این تفاوت‌ها می‌تواند به تشخیص و درمان دقیق‌تر این اختلال کمک کند که این علائم شامل موارد زیر است:
تحریک‌پذیری و پرخاشگری: مردان افسرده ممکن است بیشتر از زنان عصبانی، تحریک‌پذیر و پرخاشگر شوند.
سوء مصرف مواد: مردان افسرده ممکن است به الکل، مواد مخدر یا قمار روی بیاورند تا با احساسات خود مقابله کنند.
بی‌قراری و کم‌صبری: مردان افسرده ممکن است بی‌قراری، کم‌صبری و عدم تمایل به انجام کارهای ظریف را تجربه کنند.
از دست دادن علاقه به فعالیت‌های جنسی: میل جنسی در مردان افسرده به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد.
مشکلات در تمرکز و حافظه: تمرکز و به خاطر سپردن اطلاعات برای مردان افسرده دشوارتر می‌شود.
دردهای فیزیکی: مردان افسرده ممکن است بیشتر از زنان دچار دردهای عضلانی، سردرد و مشکلات گوارشی شوند.
علائم افسردگی در زنان (زنان مجرد و متأهل)
افسردگی در زنان، به دلیل تفاوت‌های هورمونی، ژنتیکی و اجتماعی، می‌تواند با علائم متفاوتی نسبت به مردان بروز کند. شناخت این علائم منحصربه‌فرد می‌تواند به تشخیص و درمان دقیق‌تر این اختلال در زنان کمک کند این علائم شامل موارد زیر است:
علائم عجیب افسردگی در زنان شامل موارد زیر می‌شوند:
- حالت خلق: افزایش تحریک پذیری
- احساسات: احساس ناراحتی یا خلوت، اضطراب یا ناامیدی
- رفتار: از دست دادن اشتیاق به فعالیت‌ها، اجتناب از تعاملات اجتماعی، افکار خودکشی
- شناخت: فکر و صحبت کردن آهسته
- خواب: مشکلات در خوابیدن در طول شب، بیدار شدن زود، خواب زیاد
- فیزیکی: کاهش انرژی، خستگی شدید، تغییر در اشتها، تغییرات وزن، درد، سردرد، اسپاسم عضلانی
علائم افسردگی در نوجوانان و کودکان (با علائم افسردگی در بزرگسالان فرق دارد؟)
افسردگی در نوجوانان و کودکان، با وجود شباهت‌هایی به افسردگی در بزرگسالان، می‌تواند علائم و ویژگی‌های منحصر به فردی نیز داشته باشد. درک این تفاوت‌ها به تشخیص دقیق و درمان مؤثر این اختلال در نوجوانان کمک میکند، این علائم شامل موارد زیر می‌شوند:
- خلق: افزایش تحریک‌پذیری، عصبانیت، تغییرات در خلق، گریه
- احساسات: احساس کامل نبودن (مثلاً ناتوانی در انجام کارها به درستی) یا ناامیدی، گریه، ناراحتی شدید
- رفتار: مواجهه با مشکلات در مدرسه یا اجتناب از حضور در مدرسه، دوری از دوستان یا خویشاوندان، افکار مرتبط با مرگ یا خودکشی و نشانه‌های روحیه ضعیف
- شناختی: مشکل در تمرکز، کاهش عملکرد تحصیلی، تغییر در نمرات تحصیلی
- خواب: مشکل در خوابیدن یا خواب زیاد
- فیزیکی و نشانه‌های ظاهری افراد افسرده: کاهش انرژی، مشکلات گوارشی، تغییر در اشتها، افزایش یا کاهش وزن
نشانه‌های افسردگی در دوران بارداری
بارداری دورانی زیبا و پرهیجان در زندگی هر زنی است، اما گاهی می‌تواند با چالش‌هایی نیز همراه باشد. یکی از این چالش‌ها، افسردگی دوران بارداری است که می‌تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد این نشانه‌ها شامل موارد زیر است:
- احساس ناراحتی یا اضطراب بیشتر از حد معمول
- افزایش خستگی و کاهش انرژی
- مشکلات خواب مانند دشواری در خوابیدن یا خواب آشفته
- نوسانات در اشتها، از دست دادن شدید اشتها یا افزایش اشتها
- احساس بی‌ارزشی یا بی‌اعتمادی به خود
- افکار منفی یا افکار خودکشی
- افزایش تنش و عصبانیت
- مشکلات در تمرکز و تصمیم‌گیری
- احساس ترس غیر طبیعی یا نگرانی بیش از حد
- انزوا یا دوری از دیگران
نشانه های افسردگی بعد از زایمان
افسردگی پس از زایمان، نوعی اختلال خلقی است که می‌تواند در دوران بارداری یا بعد از آن بروز کند. این اختلال با علائم مختلفی از جمله غم و اندوه، اضطراب و خستگی مشخص می‌شود و می‌تواند به طور قابل توجهی بر سلامت مادر و نوزاد تأثیر منفی بگذارد.
- ممکن است مادر بیش از حد گریه کند و برای این گریه دلیل مشخصی نداشته باشد.
- او احساس ناتوانی در برقراری ارتباط با فرزند خود دارد.
- مادر به شدت خسته است و انرژی کافی برای انجام وظایف روزمره را ندارد.
- دچار سردرد، تاری دید و درد قلبی است.
- او ممکن است مشکلاتی در خواب داشته باشد، از جمله دشواری در خوابیدن یا خواب زیاد
- امیدوارم این لیست از نشانه‌های خلق پایین مادر به شما کمک کند تا وضعیت او را بهتر درک کنید و اقدامات مناسبی برای حمایت از او انجام دهید.
افسردگی بعد از زایمان چه مدت طول می کشد؟ (همچنین افسردگی بعد از سقط جنین)
افسردگی پس از زایمان معمولاً در ۴ تا ۶ هفته اول پس از تولد نوزاد آغاز می‌شود. با این حال، این احتمال وجود دارد که علائم این اختلال از قبل از زایمان یا حتی تا یک سال پس از آن نیز دیده شوند.
اگر علائم افسردگی پس از زایمان شما شدید هستند، بیش از ۶ هفته طول کشیده‌اند یا در عملکرد روزمره شما تداخل ایجاد می‌کنند، باید حتماً به دنبال کمک باشید.
علائم افسردگی در دوران پریودی (قاعدگی)
احساس افسردگی، تحریک‌پذیری و غم و اندوه در روزهای قبل و حین قاعدگی امری شایع است. کارشناسان بر این باورند که این تغییرات خلقی ناشی از نوسانات سطح هورمون‌ها، به ویژه استروژن و پروژسترون، در این دوران است.
سندرم پیش از قاعدگی (PMS): تغییر هورمون‌ها
سندرم پیش از قاعدگی (PMS) به مجموعه‌ای از علائم جسمی و روحی اطلاق می‌شود که زنان بسیاری در روزهای منتهی به قاعدگی آن را تجربه می‌کنند. برخی از شایع‌ترین علائم PMS عبارتند از:
- بدخلقی و تحریک‌پذیری: افزایش حساسیت و کاهش تحمل نسبت به استرس و تنش
- غم و اندوه: احساس غم، ناامیدی و بی‌انگیزگی
- سردرد: تپش سر و میگرن از علائم شایع PMS هستند.
- نفخ شکم: احساس امتداد و احتقان در شکم
- جوش صورت: تغییرات هورمونی می‌تواند منجر به افزایش فعالیت غدد سباسه و ایجاد جوش شود.
- تغییرات اشتها: میل شدید به غذاهای خاص یا افزایش اشتها
شدت و نوع علائم سندروم پیش قاعدگی در هر زن متفاوت است. برخی زنان فقط علائم خفیفی را تجربه می‌کنند، در حالی که علائم در برخی دیگر می‌تواند بسیار شدید و ناتوان کننده باشد.
نوسانات سطح هورمون‌ها به ویژه استروژن و پروژسترون نقش اصلی را در ایجاد تغییرات خلقی قبل و حین قاعدگی ایفا می‌کنند. کاهش سطح استروژن در روزهای منتهی به قاعدگی می‌تواند منجر به علائم PMS شود.
علائم افسردگی در افراد مسن
افسردگی در افراد مسن می‌تواند به شکل‌های مختلفی بروز کند و گاه با علائم جسمانی اشتباه گرفته شود. به همین دلیل، تشخیص و درمان آن دشوارتر می‌شود.
در اینجا به برخی از علائم شایع افسردگی در افراد مسن اشاره می‌کنیم:
- احساس غم و اندوه و پوچی دائمی
- از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بودند
- تغییرات در اشتها و وزن (کاهش یا افزایش وزن)
- مشکلات خواب (بی‌خوابی یا خواب بیش از حد)
- احساس خستگی و کمبود انرژی
- مشکلات تمرکز و حافظه
- بی‌قراری یا کندی حرکات
- احساس گناه یا بی‌ارزشی
- افکار مرگ یا خودکشی
اگر شما یا کسی که می‌شناسید چندین مورد از این نشانه را به مدت دو هفته یا بیشتر از آن تجربه می‌کنید، حتماً به یک پزشک متخصص بهداشت روان مراجعه کنید. تشخیص و درمان زودهنگام افسردگی می‌تواند یه افزایش طول عمر آنها کمک کند.
نشانه‌های افسردگی بعد از مرگ عزیزان چگونه بروز می کند؟
از دست دادن عزیزان یکی از سخت‌ترین تجربیات زندگی است. غم، اندوه و احساس پوچی در این شرایط کاملاً طبیعی و قابل درک است. روند سوگواری برای هر فرد منحصر به فرد بوده و زمان مشخصی برای آن وجود ندارد.
با گذشت زمان، شدت غم و اندوه به تدریج کاهش می‌یابد و فرد می‌تواند با واقعیت از دست دادن عزیز خود کنار بیاید. این به معنای فراموش کردن آنها نیست، بلکه یاد گرفتن زندگی با خاطرات و مکان آنها در قلب شما است.
چه زمانی باید نگران بود؟
اگرچه غم و اندوه طبیعی است، اما در صورت مشاهده نشانه‌های زیر ممکن است نیاز به کمک متخصص داشته باشید:
- غم و اندوه شدید و طاقت‌فرسا که در فعالیت‌های روزانه شما اختلال ایجاد میکند.
- ناتوانی در تمرکز یا به یاد آوردن چیزها.
- احساس پوچی یا بی‌معنایی زندگی.
- افکار مرگ یا خودکشی.
- افزایش مصرف مواد مخدر یا الکل.
- کناره‌گیری از دوستان و خانواده.
- آسیب رساندن به خود.
علائم خطرناک افسردگی چیست؟
افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که می‌تواند به طور قابل توجهی بر خلق و خو، تفکر و رفتار فرد تأثیر بگذارد. اگرچه احساس غم و اندوه گاه به گاه طبیعی است، اما افسردگی فراتر از این بوده و می‌تواند علائم مختلفی را به همراه داشته باشد.
برخی از نشانه‌های خطرناک افسردگی که باید به آنها توجه کنید عبارتند از:
۱. نا امیدی بیش از اندازه
افسردگی، یک بیماری شایع و پیچیده است که می‌تواند علائم متعددی از جمله احساس غم، ناامیدی و بی‌ارزشی را به همراه داشته باشد. تجربه این علائم در نژادها و قومیت‌های مختلف می‌تواند متفاوت باشد.
بر اساس یک نظرسنجی ملی سلامت، افراد اسپانیایی‌تبار و لاتین‌تبار بیشترین احتمال را دارند که احساس ناامیدی کنند و این احساس را به طور مداوم تجربه کنند. در مقایسه با آنها، افراد دو نژادی و همچنین سرخپوستان آمریکا و بومیان آلاسکا نیز احتمال بیشتری برای تجربه این احساس دارند.
ناامیدی، چاله‌ای عمیق و تاریک در مسیر زندگی فردی است که در باتلاق افسردگی گرفتار شده است. این احساس طاقت‌فرسا و سنگین، امیدی برای آینده باقی نمی‌گذارد و انگیزه را برای هرگونه تلاشی از بین می‌برد.
فردی که در چنگال ناامیدی افسردگی دست و پنجه نرم میکند، احساس بی‌ارزشی مطلق میکند. گویی هیچ چیز در این دنیا نمی‌تواند او را شاد کند یا به زندگیش معنا ببخشد. او در چرخه‌ای معیوب از افکار منفی گرفتار شده و هیچ راه فراری از این تاریکی مطلق نمی‌بیند.
ناامیدی در افسردگی، خود را به شکل‌های مختلفی نشان می‌دهد. فرد ممکن است:
- هیچ امیدی به آینده نداشته باشد و هیچ برنامه‌ای برای آن نریزد.
- احساس کند که هیچ کس او را درک نمی‌کند و هیچ کمکی نمی‌تواند به او شود.
- از هرگونه فعالیتی که قبلاً از آن لذت می‌برد، دست بکشد.
- به طور مکرر به مرگ و خودکشی فکر کند.
به یاد داشته باشید که این ناامیدی، هرچند عمیق و ریشه‌دار باشد، قابل درمان است. با تشخیص و درمان به موقع افسردگی، می‌توان شعاعی از امید را به زندگی فرد بازگرداند و رنگی دیگر به دنیای او بخشید.
۲. از دست دادن علاقه
یکی از نشانه‌های شایع افسردگی اساسی، از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی است که قبلاً لذت‌بخش بودند. این می‌تواند شامل سرگرمی‌ها، ورزش، گذراندن وقت با دوستان و خانواده و حتی فعالیت‌های جنسی باشد.
طبق گزارشی در سال ۲۰۲۰ توسط سلامت روان آمریکا، ۹۰ درصد از افرادی که خود را چند نژادی می‌دانند، علائم افسردگی را تجربه کرده‌اند. این نرخ به طور قابل توجهی بیشتر از نرخ افراد سفیدپوست است.
مطالعه دیگری بر روی ۲۵۵۰۳ آمریکایی مسن نشان داد که احتمال تجربه غم و اندوه و از دست دادن علاقه به فعالیت‌های روزمره در بین افراد سیاه‌پوست ۱.۵ تا ۲ برابر بیشتر از افراد سفیدپوست است.
از دست دادن علاقه به رابطه جنسی نیز یکی از علائم شایع افسردگی است. افسردگی می‌تواند میل جنسی را کاهش دهد و حتی منجر به ناتوانی جنسی شود.
اگر شما یا کسی که می‌شناسید علائم بی‌علاقگی یا افسردگی را تجربه می‌کنید، مهم است که برای کمک به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. درمان‌های موثر بسیاری برای افسردگی وجود دارد که می‌تواند به شما در بازگشت به لذت بردن از زندگی کمک کند.
۳. افزایش خستگی و مشکلات خواب
یکی از دلایل اصلی که افراد مبتلا به افسردگی از انجام فعالیت‌های لذت‌بخش دست می‌کشند، احساس خستگی شدید و طاقت‌فرسا است. افسردگی اغلب با کمبود انرژی و احساس خستگی مداوم همراه است که می‌تواند از ناتوان‌کننده‌ترین علائم این بیماری باشد. این امر در نهایت می‌تواند منجر به خواب بیش از حد به عنوان راهی برای جبران کمبود انرژی شود.
افراد جزایر آسیایی و اقیانوسیه، به ویژه افراد مسن‌تر، ممکن است به جای افسردگی، احساس خستگی یا خواب‌آلودگی را گزارش کنند. این امر به این دلیل است که در برخی فرهنگ‌ها، افسردگی به عنوان یک مشکل قابل قبول تلقی نمی‌شود. به همین دلیل، افراد ممکن است علائم خود را به شکل‌های دیگری مانند سندرم خستگی مزمن بیان کنند.
افسردگی همچنین می‌تواند با بی‌خوابی همراه باشد و این دو مشکل می‌توانند تشدید کننده یکدیگر باشند. کمبود خواب با کیفیت می‌تواند منجر به افزایش اضطراب و علائم افسردگی شود.
۴. اضطراب مداوم
افسردگی و اضطراب دو اختلال شایع سلامت روان هستند که اغلب با هم رخ می‌دهند. علائم اضطراب می‌توانند شامل موارد زیر باشند:
- عصبی بودن، بی‌قراری یا احساس تنش
- احساس خطر، وحشت یا ترس
- ضربان قلب تند
- تنفس سریع
- افزایش یا تعریق شدید
- لرزش یا تکان دادن عضلات
- مشکل در تمرکز یا تفکر واضح در مورد هر چیزی غیر از یک مشغله ذهنی
طبق غربالگری سلامت روان آمریکا در سال ۲۰۲۰، بومیان آمریکا و سرخپوستان آمریکا به احتمال زیاد سطوح بالایی از اضطراب را گزارش کرده‌اند. علاوه بر این، میزان افسردگی متوسط تا شدید در این گروه از سال ۲۰۱۹ به طور قابل توجهی افزایش یافته است.
هم‌زمانی افسردگی و اضطراب می‌تواند چالش‌های زیادی را برای افراد ایجاد کند. علائم هر دو اختلال می‌تواند توانایی فرد را برای کار، تحصیل، حفظ روابط و لذت بردن از زندگی مختل کند.
۵. تحریک پذیری (در مردان)
افسردگی می‌تواند بر جنسیت‌ها تأثیرات متفاوتی داشته باشد. تحقیقات نشان می‌دهد که مردان مبتلا به افسردگی ممکن است تحریک پذیری، رفتار فرار یا خطرناک، سوء مصرف مواد یا خشم نابجا را تجربه کنند.
به طور کلی، مردان کمتر احتمال دارند افسردگی را تشخیص دهند یا به دنبال درمان برای آن بگردند. زمانی که علائم آنها شبیه به یک افسردگی معمولی باشد، احتمال بیشتری دارد که کمک حرفه‌ای دریافت کنند، اما ممکن است تحریک پذیری یا سایر احساسات قوی آنها را به عنوان یک مشکل نادیده بگیرند.
بر اساس آخرین نظرسنجی ملی بهداشت و تغذیه، زنان دو برابر احتمال مصرف داروهای ضد افسردگی نسبت به مردان دارند که بیشترین مصرف‌کنندگان آن افراد بالای ۶۰ سال هستند. همچنین، احتمال مصرف داروهای ضد افسردگی در افراد سفیدپوست بسیار بیشتر از افراد سیاه‌پوست، اسپانیایی یا آسیایی است.
۶. تغییر در اشتها و وزن
افسردگی می تواند به طور قابل توجهی بر وزن و اشتهای فرد تأثیر بگذارد. این تأثیر در افراد مختلف به طور متفاوتی ظاهر می شود.
برخی از افراد مبتلا به افسردگی افزایش اشتها و افزایش وزن را تجربه می کنند. از سوی دیگر، دیگران علاقه خود را به خوردن از دست می دهند و کاهش وزن را تجربه می کنند. این تغییرات در عادات غذایی و وزن علائم رایج افسردگی هستند و می توانند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشند.
رابطه بین افسردگی و تغییرات اشتها/وزن پیچیده است. برای برخی، افسردگی ممکن است به خوردن احساسی و افزایش وزن منجر شود، در حالی که برخی دیگر ممکن است به طور کامل اشتهای خود را از دست بدهند و در نتیجه کاهش وزن ناخواسته را به همراه داشته باشند. این نوسانات می تواند مدیریت افسردگی و سلامت کلی را پیچیده تر کند.
توجه به این نکته مهم است که این تغییرات در اشتها و وزن می تواند نشانگر افسردگی باشد و باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت شود. پرداختن به جنبه های سلامت روان و علائم جسمی برای درمان و بهبودی موثر بسیار مهم است.
۷. احساسات مهار نشدنی
افسردگی می‌تواند طوفانی از احساسات را به وجود آورد که به سرعت و به شدت در حال تغییر هستند. این نوسانات خلقی می توانند از خشم انفجاری تا اشک بی اختیار در لحظه ای دیگر، متغیر باشند.
مهم است که به یاد داشته باشید این تغییرات خلقی هیچ ربطی به شرایط یا اتفاقات بیرونی ندارند، بلکه تحت تأثیر افسردگی هستند.
اگر درگیر چنین نوسانات خلقی شدید هستید، به خاطر داشته باشید که تنها نیستید و کمک در دسترس است.
۸. افکار خودکشی
افکار خودکشی، یکی از علائم خاموش و گاه نادیده گرفته شده افسردگی است که می‌تواند پیامدهای بسیار خطرناکی به همراه داشته باشد. در این حالت، فرد به طور مکرر به مردن خود فکر میکند و ممکن است حتی برنامه‌ریزی برای خودکشی نیز انجام دهد.
بر اساس مطالعه‌ای که در سال ۱۳۹۹ انجام شد، حدود ۲۵ درصد از بیماران مبتلا به افسردگی در ایران، افکار خودکشی را تجربه می‌کنند. این رقم در بین زنان و گروه‌های سنی جوان‌تر بیشتر است.
سخن پایانی
افسردگی، غول تاریکی که بر شانه‌های بسیاری سنگینی میکند و سایه‌ی غم و ناامیدی را بر زندگیشان می‌گستراند. در این میان، شناخت علائم این بیماری اولین قدم برای رهایی از چنگال آن است.
همانطور که در این مقاله گفتیم، افسردگی تنها به معنای غم و اندوه نیست، بلکه طیف وسیعی از علائم عاطفی، رفتاری و جسمانی را شامل می‌شود. از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها، تغییرات اشتها و خواب، خستگی، مشکلات تمرکز، احساس گناه، افکار مرگ و خودکشی تنها گوشه‌ای از این تاریکی مطلق هستند.
اما در این میان، نباید ناامید شد. نوری در انتهای تونل وجود دارد. با تشخیص و درمان به موقع می‌توان بر این بیماری غلبه کرد و به زندگی بازگشت. کمک گرفتن از متخصصان بهداشت روان، یاری از دوستان و خانواده و تلاش برای داشتن سبک زندگی سالم می‌تواند راهگشای رهایی از این تاریکی باشد.
به یاد داشته باشید، شما تنها نیستید. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند و بر آن غلبه می‌کنند. شما نیز می‌توانید با اراده و تلاش، زندگی خود را از نو بسازید و طعم شیرین شادی را بچشید.
افسردگی پایان دنیا نیست، بلکه فرصتی برای خودشناسی، رشد و دگرگونی است. با عبور از این تاریکی، به قدرتی درونی دست خواهید یافت که تا ابد در وجودتان خواهد ماند.
